空腹血糖受损可通过饮食调整、适量运动、减轻体重、戒烟限酒、定期监测血糖及药物治疗等方法恢复，需长期坚持，特殊人群应在医生指导下进行。
空腹血糖受损是指空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，而餐后血糖正常。如果不及时干预，可能会发展为糖尿病。以下是一些恢复最快的方法：
1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂、高膳食纤维的食物，避免高糖饮料和加工食品。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可以进行一些抗阻运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量。
3.减轻体重：如果超重或肥胖，需要通过合理的饮食和运动来减轻体重。减轻体重可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病的发病风险。建议戒烟限酒。
5.定期监测血糖：定期检测空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白等指标，了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。
6.药物治疗：如果饮食、运动和生活方式调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗，如二甲双胍、磺脲类药物、格列奈类药物等。
需要注意的是，恢复空腹血糖受损需要长期坚持健康的生活方式和治疗方案。同时，特殊人群如孕妇、老年人、有其他疾病的人群，恢复方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。如果血糖控制不佳或出现糖尿病并发症，应及时就医。
