适当运动可缓解颈椎病，如颈部伸展、旋转、屈伸、肩部环绕、游泳、瑜伽、太极等，但需注意正确姿势，严重者遵医嘱。
适当的运动可以缓解颈椎病，以下是一些推荐的运动：
1.颈部伸展：站立或坐直，放松肩膀，慢慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持几秒钟，然后换另一侧。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张。
2.颈部旋转：坐在椅子上，放松肩膀，慢慢将头向一侧旋转，伸展颈部肌肉，保持几秒钟，然后换另一侧。这个动作可以增加颈部的灵活性。
3.颈部屈伸：站立或坐直，放松肩膀，慢慢将头向前弯曲，伸展颈部肌肉，保持几秒钟，然后慢慢抬起头，伸展颈部肌肉。这个动作可以增加颈部的柔韧性。
4.肩部环绕：站立或坐直，放松肩膀，慢慢将肩膀向前、后、上、下环绕，每个方向都做几次。这个动作可以缓解肩部肌肉的紧张。
5.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼颈部、肩部和背部的肌肉。特别是自由泳和仰泳，可以有效地伸展颈部和肩部的肌肉。
6.瑜伽：瑜伽中有一些专门针对颈部和肩部的体式，可以帮助缓解颈椎病的症状。例如，猫式、牛式、颈部伸展式等。
7.太极：太极是一种缓慢、流畅的运动，可以帮助放松身心，缓解颈椎病的症状。
需要注意的是，在进行运动时，应该保持正确的姿势，避免过度用力或不当的动作。如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行运动治疗。此外，对于孕妇、颈椎病急性发作期患者、椎动脉型颈椎病患者等特殊人群，应避免进行颈部运动，以免加重病情。
