晚上不吃饭能减肥吗?

张春梅 2025-06-18 15:31:20 1

  晚上不吃饭在一定程度上来说能够减肥,但是,如果白天进食过多,晚上不吃也不会有明显的效果。且中医认为晚上不吃饭,会损伤脾胃,造成脾胃功能的下降。对于减肥, 一般主张”管住嘴,迈开腿“。1、进食有度,在饮食上要注重合理搭配,不要过多的进食高热量的、高脂肪的食物。多吃一些新鲜的水果和蔬菜,例如苹果、火龙果等,对于减重都有一定的帮助。 晚上进食应当适当控制,可以多吃一些富含维生素的食物,例如黄瓜、西红柿、玉米等。2、应当根据自己的身体情况,制定合理的运动计划,一定要根据自己的身体情况,在耐受的范围内进行运动,循序渐进,长时间坚持,有氧运动必须在20分钟以上。

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