皮肤不好怎么改善

　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结，便秘病人每周排便少于三次，而且排便费力，粪质硬结，量少。很多人容易表现出便秘的症状，主要和进食食量减少，体力活动减少，消化功能退化有一定的关系，在一些慢性疾病如糖尿病病人表现出神经病变时，也可以表现出便秘，

　　如果有便秘的这种毛病，多数情况和饮食习惯以及生活习惯有关，也已和胃肠功能差胃肠蠕动过慢也有一定的关系。因此要改善便秘的症状，可以考虑调整饮食习惯。平常要注意多吃蔬菜水果，多吃含粗纤维的蔬菜，比如芹菜茄子豆角菠菜白菜之类的蔬菜。同时要注意适当的活动。多吃

　　改善便秘的情况，可以经过饮食调节也可以经过药物调节饮食调节。在这里主要介绍三种，第一种黄豆、牛奶治疗便秘，取牛奶100ml，黄豆面30g，将黄豆面炒熟，用煮沸的牛奶冲泡服用，每天早晚各一次，可以润肠通便，适用于治疗便秘。2、菠菜、猪血治疗便秘，取菠菜200g，猪血

　　正常便秘的病人首先应当经过改善饮食以及生活习惯来进行纠正，可以增加饮食中纤维素含量高的食物，例如蓝莓、草莓、西梅、西兰花、芹菜等。因为西梅中纤维素含量较其他的水果更高，而且也含有较多的山梨醇，对便秘的效果较好可以适当多食用。正常便秘的病人还应当多饮水保

　　多吃一些粗纤维的水果有便秘的现象，平时应当注意多吃一些粗纤维的水果蔬菜之类的，平时可以适量的多吃一些香蕉，草莓，猕猴桃，芹菜，菠菜，韭菜，西红柿，黄瓜，这一类粗纤维的水果和蔬菜有利于润肠通便，促进排便的作用。平时也可以适量的喝一些蜂蜜水，对于改善便秘也

　　便秘病人能吃润肠通便的食物，比如地瓜、香蕉、芹菜、黑芝麻、酸奶、蜂蜜，这些食物可以滋润肠道，起到通便的作用。还可以多吃膳食纤维量多的食物，比如苹果、猕猴桃、火龙果、芹菜、胡萝卜、韭菜，这些食物能够增加肠道内的粪渣，促进肠道蠕动，因此可以缓解便秘。保持每

　　便秘能吃一些粗纤维的食物改善，也可以适当服用滋润肠道的药物。粗纤维的食物包括有火龙果、香蕉、韭菜、芥菜、萝卜、竹笋等，这些食物含有的膳食纤维较高，能够促进肠道的蠕动，推动粪便往下排出，改善便秘。也可以适当服用滋润肠道的药物，比如乳果糖、麻仁润肠丸、果导

　　长时间便秘的病人建议经过饮食和运动来调理，饮食方面建议多食用粗粮，多食用粗纤维素比较高的食物，可以多食用芹菜、韭菜、包菜、大麦等等。此外也需要适当配合运动注意多喝水，也可以晨起喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，也可以缓解便秘的情况。如果病人可以运动建议适当运动，

　　在肛肠疾病中便秘是最多见的，也是最难以治愈的一种疾病。治疗和缓解便秘的方法，主要要解决以下四个方面问题：第一、要养成良好的生活起居习惯，作息时间要规律，要定时用餐。第二、要保证饮食的进食量和食物的质量，每餐一定要吃饱，食物要以高营养、高维生素、高纤维素

　　常年便秘是指慢性的便秘，患者应注意：一、多饮水，每天饮水2000毫升以上，多进食芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，进食梨子、香蕉、火龙果等通便，蜂蜜水润肠。二、可以做腹部的顺时针方向按摩，每次按摩15至20分钟，每天两次～三次，应长时间坚持，达到刺激肠蠕动，改善便秘的作用