吃什么可以长高个子？

身高发育年龄，一般来说主要是在青春期的时候，这个时间段身高发育处于高峰期，处在发育阶段的人群想要长高个子，要注意饮食、营养搭配，补充蛋白质、钙质以及其他营养元素，适当进行体育锻炼。同时还需要保证充足的睡眠，要避免熬夜。另外，长高个子和遗传因素有很大的关系，

　　长高个子的方法有很多，首先，可以每天适当的多进行一些弹跳类的体育运动，例如打篮球、打羽毛球、跳高、跳绳等，或者也可以多进行游泳，有助于个子的长高；其次，饮食方面也是很重要的，要想长高个子，就要养成良好的饮食习惯，不挑食，按时吃饭，加强营养，多进食一些含

　　平时可以给孩子多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋、动物肝脏等，可以帮助孩子长高。锌元素也可以促进孩子长高，平时可以多给孩子吃些牛羊肉、海产品等食物，这些食物含有的锌元素都很高。注意避免给孩子进食含草酸、纤维素等成分多的食物，以免影响孩子对锌的吸

　　想要促进孩子长高个子可以通过调整饮食结构来达到效果，饮食方面多吃含蛋白质和钙物质等营养成分丰富的食物，常见的有牛奶、鸡蛋以及牛肉等，能够有效的促进骨组织的合成和生长；其次要养成良好的生活作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和晚睡，有利于生长激素的合成和分泌；

　　小孩子在平时的生活中可以多吃含钙高的食物，促进骨骼生长发育，比如可以给孩子进食牛奶、豆腐、豆干、奶酪、海产品、虾皮、鱼汤、骨头汤、芝麻酱、海带、芥菜、紫菜等。平时也可以配合口服维生素D，促进食物中钙元素的吸收，从而促进身高增长。每日保证孩子充足的睡眠时

　　想要长个子，您可以积极的做跳绳、慢跑、游泳等运动，促进身体的新陈代谢。在饮食上，您可以多吃禽类、蛋类、鱼类等含有优质蛋白质的食物，吃新鲜的水果蔬菜补充钙、氨基酸等营养物质，为身体生长提供原料。您每次运动时间要适宜，在运动前要做好准备运动，以免造成肌肉拉

　　孩子的身高除了与遗传因素有关系，也与后天的营养、锻炼有很大的关系。如果现在孩子比较矮，家长平时给孩子多喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，可以促进骨骼的生长。同时，也可以增加优质蛋白的摄入，比如瘦肉、鸡蛋、肌肉、鱼类等，对长身体非常有益。此外，家长也要给孩

　　想要长个子，首先要保持饮食的多样化，尤其多吃富含蛋白质和钙元素的食物，比如豆制品、奶制品、鸡蛋、虾皮等，平时还要多晒太阳，促进钙元素的吸收，有助于身高的增长。另外可以适当增加体育锻炼，比如引体向上运动、跑步、跳绳、跳高、跳远等，有利于骨骼的生长发育。若

　　身高的多少首先跟遗传是有很大的关系的，像你现在还处于发育阶段，要注重自身营养的补充，不要挑食，比如多充体内的蛋白质、矿物质以及多补钙等。其次可以经常做一做拉伸运动，可以促进人体的生长激素分泌，还要养成运动锻炼的好习惯，比如打篮球等，都能够在一定的程度上

　　一般情况下，身高主要是由遗传、营养以及运动等方面因素决定的，所以生长发育阶段，想要长高个子，平时饮食方面可以多吃一些蛋白质以及钙质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、各种豆制品、鱼肉、动物瘦肉以及虾等。同时也需要多吃一些新鲜的蔬菜及水果，补充维生素，保证营养