缺钙怎么办?

叶艳彬 2025-06-19 00:23:17 1

  缺钙的患者可以多吃酸奶、牛奶、奶酪、鸡蛋、鸭蛋、虾皮、海带、芝麻酱、花生、排骨、豆浆、羊肉、雪里蕻、牡蛎等富含钙质的食物,改善症状。患者还可以多吃富含维生素D的食物,比如碧根果、核桃、三文鱼、小黄鱼、带鱼、鳗鱼、金枪鱼等,提高钙质的吸收率。长时间缺钙会出现腰背酸痛、腿抽筋、乏力倦怠等症状,可影响孩子生长发育,导致老年人骨质疏松。如果缺钙严重,可以遵医嘱服用钙剂进行治疗。

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