脚抽筋疼怎么办？

有些病人在游泳之前，由于没有做好充分的热身训练，突然游泳时，由于剧烈的活动也有可能会表现出腿部抽筋的症状。游泳时表现出腿抽筋的症状，首先有可能是在游泳时，由于泳池中的水比较凉，这样在寒冷刺激下，病人就有可能会表现出腿部抽筋的症状。

游泳时如果表现出大腿抽筋的情况，正常是由于肌肉过度劳累或者是触到过凉的水造成的。应当停止游泳，然后把脚趾头向背屈，并且拉伸小腿的肌肉。此外，适当进行按摩，放松肌肉，以缓解肌肉的痉挛状态。此外可以用热毛巾进行热敷。

游泳时经常抽筋原因有:游泳前没有做好热身运动，身体的筋骨没有活动开，水温过凉刺激肌肉血管收缩，造成抽筋现象；游泳时间太长，体力消耗过多造成身体疲劳，肌肉中乳酸沉积太多，肌肉酸痛疲劳，也容易造成抽筋。游泳时抽筋很危险，游泳前要做好充分的热身运动，游泳时间不能

游泳者腿抽筋，是因为在游泳者游泳者经常屈伸腿部肌肉，使腿部肌肉感到疲劳，长期这样会使肌肉一直处于紧张状态，这时若剧烈运动，过度牵拉，则会造成腿部肌肉痉挛。此外游泳时水温较低，造成局部血液循环减慢，代谢产物堆积，因此刺激周围肌肉，神经而造成抽筋。

腰抽筋是由于外界环境的刺激造成，晚上睡眠姿势不好，长期俯卧，使小腿肌肉长期处于绝对放松状态造成肌肉挛缩。或是走路或运动时间过长，使乳酸堆积。也不排除是过度的劳累，腰肌劳损，或者是腰椎间盘突出而造成的。骨质疏松，雌激素下降，使血钙水平过低，肌肉应激性增加，也

孕妇腿抽筋主要原因是缺钙，因此怀孕之后就会要求16周之后补钙，钙的摄入量在1000，毫克，怀孕中晚期随着宝宝的需求量也会增加，一半要增加到1500毫克，还有就是过度劳累，着凉，睡姿不正确等都可以造成腿抽筋，器质性的疾病也会造成抽筋，妊娠期高血压，发生了妊娠期间的子间

造成小腿抽筋的原因：1、过度的疲劳可以造成小腿肌肉发生抽搐，建议在运动之前多做一些热身活动；2、局部受凉后也会造成抽筋，如秋冬季节，天气比较寒冷，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受到了刺激，也会发生抽筋；3、缺钙也会造成小腿抽筋，平时要注意补充钙和维生素摄入，可

小腿经常抽筋的症状，可能是由于血管硬化或者静脉栓塞，血液循环差造成，也可能是缺钙造成，或者平时过于劳累，寒冷因素的刺激，也可能会造成抽筋的发作，病人应当结合影像学检查，以及实际的临床症状对症治疗。需要进行钙质的补充，进行康复运动，热敷按摩，减轻抽筋的症状。

小腿肌肉抽筋现象和小腿不良姿势、低钙等因素有关，如翘二郎腿时，会造成小腿后侧腓肠肌及比目鱼肌表现出紧张，并造成肌肉表现出痉挛现象，而造成小腿后侧肌肉表现出急性剧烈疼痛感，及时纠正不良姿势，以及局部按摩推拿治疗，可以很快改善抽筋状态。如果钙流失过多，饮食不规

在小腿肚子表现出抽筋症状时，可以将患肢腿部伸直，脚尖尽量向上勾起，让小腿肌肉处于绷紧状态，一般持续10秒左右的时间，就可以快速缓解小腿肌肉抽筋症状。此外，还可以经过对小腿局部肌肉进行按摩、揉捏来快速缓解抽筋症状。若是由于运动过度而表现出抽筋症状，就应当减少运