跑步减肥的注意点？

　　跑步膝盖受伤，应及时到医院检查，诊断受伤部位、损伤程度，听从医生建议，进行生活调理及治疗。因为跑步受伤可能为交叉韧带，或内侧副韧带撕裂，甚至半月板损伤造成。不管是年轻人或是老年人，都不能麻痹大意，自认为休息2天就可恢复，而延误治疗时机，造成慢性劳损或关

　　跑步时膝盖关节痛可以是以下几种原因造成：第一、髌骨关节炎，当膝关节的髌骨和股骨之间的关节有慢性的炎症时，可以有关节软骨的损伤，就可以在膝关节活动时，特别是在跑步时髌骨和股骨之间相互摩擦加重，而造成关节疼痛，这时要检查膝关节的X线片、核磁共振来诊断。第二

　　跑步时膝盖部位的疼痛主要见于运动性损伤所造成的髌股关节炎，可以表现出髌股关节软骨的磨损、退变、剥脱或者软骨面的缺损，严重时造成软骨下骨囊性变，或者软骨下骨质的硬化。经常表现主要为平地走路时疼痛比较轻微，在膝关节屈曲超过30度活动时，疼痛症状就会加重。治疗

　　跑步跑的膝盖疼，多见的原因有以下几种：一、刚进行跑步锻炼的时候，膝关节的关节骨质、关节软骨以及周围的关节囊韧带，为适应剧烈的运动产生急性的损伤，需要做好跑步以后的恢复工作。二、还多见于跑步的运动量过大，超过本身膝盖关节的负荷程度，因此产生劳损性的积累性

　　跑步跑的膝盖疼，要分清楚疼痛的原因。如果由于不良的运动习惯，热身程度不够、跑步距离没有循序渐进而快速增加，可能造成滑膜皱襞反应，要注意控制自己的活动量。一是要热身，此外活动量循序渐进增加。在滑膜皱襞反应急性期，可能运动之后疼得特别剧烈，需要停止剧烈运动

　　跑步膝盖内侧疼痛多数是由于跑步时间过久，膝盖部位的肌肉过度疲劳所造成。针对这种情况，应及时停止跑步，让膝关节得到充分的休息，同时可针对膝关节疼痛部位进行按摩，可促进局部的血液循环，利于减轻疼痛症状。若是因为在跑步的过程当中，造成膝关节韧带表现出拉伤而引

　　跑步过后，膝盖表现出疼痛有可能是因为膝关节半月板损伤造成的。膝关节半月板损伤，主要是以外伤、劳损造成，运动损伤多见。膝关节半月板损伤临床可以表现为膝关节疼痛、活动受限、以行走、跑跳、上下楼梯时明显。膝关节半月板损伤的患者在屈伸膝关节活动时可以听到弹响或

　　是不能再跑步的。如果跑步后有膝盖内侧疼痛的情况，是不能再跑步。因为这种情况主要是由于膝关节内侧副韧带损伤，或者是膝关节内侧半月板体部表现出损伤，退变等表现引发。因此在表现出这种情况以后，一定要防止膝关节部位过度受力的活动，特别是对于蹲起，跑跳，登山，爬

　　脂肪肝的预防和治疗必须经过合理膳食，适当运动以及慎用药物来进行有效的治疗。在脂肪肝的病人中三餐饮食要少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要防止动物性脂肪的摄入。在适当运动当中，必须每天坚持体育锻炼，可以根据自己的体质选择适合的运动项目，可以进行慢

　　在月经期，哪怕是在月经的末期，也不应当做剧烈的运动，因为这样会使血液循环加速，因此会使出血量增加，长此以往容易造成贫血，月经期应注意以下几点：一，注意外阴的清洁，在月经期每天要用温开水清洗外阴，洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，避免脏水进入阴道造成炎症。二