失眠了怎么办？

全身无力失眠考虑有以下因素造成:第一种，可能是感冒发生的前兆，建议服用感冒清热颗粒、板兰根来治疗，平时多注意休息，多饮水，忌辛辣刺激的食物；第二种，考虑是由于人体精神受到刺激或工作压力过大后造成的神经衰弱的现象，常表现为头晕，头痛，全身乏力，失眠多梦等表现

缺钙有可能会造成失眠。钙离子在血液中有一定的浓度范围，正常浓度的钙离子能起到维持神经肌肉兴奋性，维持正常细胞代谢的作用。如果人体内缺钙，可能会造成造成血液中的钙离子浓度降低，发生低钙血症，进而表现出夜间睡眠浅，易醒等失眠症状。严重的低钙血症还可能引发夜间手

体内激素水平和失眠有着重要的关系，例假前失眠和体内雌性激激素急剧下降有关系。失眠如果对病人白天学习、工作和生活影响不大则可以不用特殊处理；如果例假前失眠影响病人白天的状态，首先要要正确看待失眠，不要盲目的紧张、担心，紧张担心反而会让病人更加睡不好觉。建议去

甲钴胺主要的作用是调节植物神经紊乱，如果失眠是由于植物神经紊乱造成者也是具有一定治疗效果的。另一方面还有可能是由于心理作用造成，甚至有可能是神经系统疾病造成，比如抑郁症，焦虑症等疾病，严重者结合抗精神病药物治疗即可。平时需要保持良好的作息习惯以及防止肝气郁

失眠是看精神科是可以的，要是长时间的失眠，要担心是精神压力过大的问题造成的，建议要注意及时的检查，可以考虑经过口服中药的方式进行治疗，定期的复诊，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，合理的搭配饮食，营养要注意均衡为主，调整好作息，定期的复诊，不宜过度劳累。

在月经周期的时候，女性会表现出一些激素水平的紊乱，这个时候会对女性神经，免疫系统都有一些影响，可能就会造成失眠的表现，此外，在月经期间可能会有一些不舒服的表现，例如腰背酸痛，痛经等等，也可能会影响女性的睡眠。

失眠呼吸法主要是经过重复的呼吸动作，使氧气充满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入眠。现阶段临床上常用的是冥想法，又叫4-7-8呼吸法。方法很简单：1、一边数到四，一边用鼻子吸气。2、屏住呼吸数到七。3、一边数到八一边用嘴吐气。约一分钟内重复三次以上步骤。这种呼

如今人们精神压力较大，失眠现象较多，建议尽量放松心情，不要有太大的压力，也可以试试睡前温水泡脚、泡浴等方法来帮助睡眠，还可以试着增加平日的活动量，在一定程度上有助于改善睡眠质量，如果睡眠质量实在不好，可以服用一些改善睡眠的药物，现阶段有些失眠药副作用较小，

桂圆可以生吃，并且加到粥里都可以有效治疗失眠。桂圆有滋补、养血安神的作用，长时间食用会有缓解失眠的效果，但是必须要先明确造成失眠的原因，针对病因，对症治疗。吃桂圆治疗失眠只是辅助的一个方法，如果失眠较严重可以给予调节神经，改善失眠的药物治疗，如谷维素，安神

失眠可以在每天晚上睡觉之前，用1勺食醋兑冷开水喝；牛奶也有安神助眠作用，每天睡前喝一杯热牛奶，或是睡觉前喝一杯热糖水，也会帮助很快入眠。平时也能吃一些莲子百合瘦肉汤，益气安神之类的，莲子50克，百合50克，猪肉半斤煮汤就可以。甘草小麦红枣汤也不错，可以帮助养心