最近晚上老失眠怎么办啊?

管理员 2025-06-29 01:16:52 1

最近晚上老是失眠,有可能是精神过度紧张、压力过大,或者是生活不规律,过度熬夜引起生物钟改变所导致。

首先要养成良好的作息习惯,按时睡眠、起床、不熬夜、减轻压力、放松心情,适当参加一些体育锻炼,适当进行一些户外运动。必要时可以应用镇静药物,常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮,一般不建议长时间应用。

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