控制血糖的方法

　　血糖高可以吃草莓。草莓富含各类维生素以及矿物质，糖分含量也适中，高血糖患者适当摄入一般不会对血糖造成明显的影响，不用过分担心。建议患者在两餐之间食用，可以促进营养吸收，也能平衡血糖水平。如果已经确诊是糖尿病患者，平时在饮食方面需要注意控制糖分摄入，避免

　　如果是短时间内做大量的运动，会使血糖出现升高的现象。因为运动时体内的肾上腺素、胰高血糖素、糖皮质激素、生长激素等分泌会增加，这些激素具有升血糖的作用。但是从长远角度分析，坚持进行运动是可以有效控制血糖升高的。因为适当的运动锻炼，可以降低胰岛素抵抗作用，

　　如果空腹血糖超过6.1mmol/L，餐后两小时血糖超过7.8mmol/L，或者随机血糖超过11.1mmol/L，可以判断为高血糖。但部分血糖升高是一过性的，并不属于疾病范畴。比如在饥饿、寒冷、劳累、情绪激动等情况下，血糖会暂时性升高，不用特别担心，一般可以自行缓解。如果诊断为糖尿

　　早晨空腹血糖较晚上血糖高，主要是受到激素分泌的影响，一般凌晨4:00以后体内分泌的肾上腺激素会逐渐增高，在8:00~10:00可以达到高峰，而肾上腺激素能够削弱胰岛素的降血糖作用，从而引起血糖升高。其次部分人群是因为夜间出现低血糖现象，导致早晨出现反应性的高血糖。如

　　升血糖的食物主要是高脂肪、高糖分、高碳水类的，比如白米饭、白面馒头、西瓜、蛋糕、巧克力、油炸食品、蜂蜜、白糖、红糖、葡萄、水果糖、碳酸饮料、冰淇淋、果汁、甜饼干等。其次一些干果蜜饯的含糖量也很高，比如挂圆干、红枣干、葡萄干、荔枝干等。如果血糖比较高，建

　　血糖高可以适量吃莲藕。莲藕的热量并不算高，血糖高的患者只要适当摄入，不会对血糖造成明显的影响，所以可以当做日常饮食食用。但是需要注意，因为其含有一定量的淀粉，所以不可多食，以免升高血糖。建议血糖高的患者平时加强运动，控制合理的体重。饮食上建议低盐、低脂

　　血糖高不建议吃阿胶糕。因为阿胶糕中含有大量淀粉、糖分、脂肪等，热量比较高，进食后会导致血糖升高，加重病情。特别是糖尿病患者，应该避免进食此类高热量的食物。另外阿胶糕并不属于常规食物，不是每个人都适合食用的，应该根据自己的实际情况进食。血糖高的患者应该注

　　戒烟后可引起血糖下降，因为吸烟可导致交感神经兴奋，从而引起胰岛素抵抗，会使血糖比正常人高，但通常导致血糖升高或下降的幅度不是很大。及时戒烟还能够预防动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发病率。糖尿病或血糖偏高的患者更应该戒烟，有利于减少微血管并发症发生率。

　　血糖高的患者可以适当的吃一些木糖醇食品。木糖醇进入体内后不容易被胃液溶解，对血糖并不会造成太大的影响，并且可以改善食物的口感。但是并不建议一次性吃太多或者长期食用，当木糖醇在体内大量堆积也可能会导致血糖升高，并且容易引起腹泻，同时会增加患有口腔疾病的几

　　一次空腹血糖7.7mmol/L一般不严重，可能是生理性高血糖，主要是摄入高糖食物、运动、情绪紧张等原因引起的。如果两次重复测定空腹血糖值均为7.7mmol/L或第2次检查结果大于6.1mmol/L，小于7.0mmol/L，可视为糖耐量受损，属于糖尿病的前期表现，需要引起重视。此时可能通过