控制近视度数的方法有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食等。
1.保持良好的用眼习惯
阅读和书写时保持正确的姿势,眼与书本的距离应保持在30厘米左右。避免在强光或弱光下看书,用眼40分钟后要休息10分钟,远眺或做眼保健操。不要长时间使用电子设备,每天使用电子设备的时间应控制在2小时以内。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触阳光,有助于预防近视。户外活动时,眼睛可以放松,减少近距离用眼的时间,缓解眼疲劳。
3.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等,有助于保护眼睛。少吃甜食和油炸食品,避免营养过剩导致近视的发生。
定期进行视力检查,及时发现近视的发展情况,以便采取相应的措施。