久站久坐腰疼可能与受凉、腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因有关，需要采取热敷、按摩、口服非甾体抗炎药、进行牵引治疗、进行手术等措施进行处理。
1.受凉
腰部受凉后，局部肌肉和筋膜可能因寒冷刺激而产生无菌性炎症，导致腰部肌肉紧张、痉挛，进而在久坐久站后出现疼痛。此时可以利用热毛巾对腰部进行热敷，促进血液循环，以缓解肌肉紧张和疼痛。
2.腰肌劳损
腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致的。久站久坐会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到充分休息，从而引发疼痛。可以在腰部进行按摩，让腰部肌肉得到充分放松，以便改善疼痛的情况。
3.急性腰扭伤
急性腰扭伤通常是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织突然受到外力作用，导致局部撕裂或损伤，进而引发疼痛。此时可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等，以消除疼痛，提高机体的舒适度。
4.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症会导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根或脊髓，进而引发疼痛。通常可通过牵引治疗增加椎间盘间隙宽度，减轻对神经根的压迫，使疼痛症状得以缓解。
5.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄可能会造成椎管容积变小，压迫神经根或脊髓，进而引发疼痛。针对该情况，通常建议进行手术治疗，如椎板切除术、椎间盘切除术等，解除对神经根及脊髓的压迫，从而使症状得到一定的改善。
对于出现腰疼的患者，日常还可以进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量，增强腰部稳定性，对于身体的恢复也有一定的帮助。此外，建议患者定期进行腰部检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
