当血脂偏高时,需要采取一系列注意事项和措施来控制、改善血脂水平,包括调整膳食结构、适量运动、戒烟限酒、药物治疗等。
1.调整膳食结构
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,如动物内脏、肥肉、油炸食品、鱿鱼、蟹黄、鱼籽等。增加含有丰富的膳食纤维和优质蛋白的食物,如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。可以多吃山楂、苹果、猕猴桃、豆芽、洋葱、木耳等含有丰富的维生素和纤维素的食物。
2.适量运动
每周至少进行5到7次有氧运动,每次持续30分钟以上,如慢跑、游泳、跳绳、爬山等。运动有利于促进新陈代谢,降低血脂水平。
3.戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒,因为这两者都可能影响血脂水平。
4.药物治疗
如果生活调理无法使血脂水平达到正常范围,或者血脂水平已经很高,可能需要在医生的指导下使用降血脂药物,如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等,这些药物可以有效地降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。
对于血脂偏高的患者,建议及时就医,在医生指导下进行合理的调理和治疗。