跑步心率是多少

管理员 2025-06-30 19:40:35 1

跑步时的心率因个体差异而异,但一般而言,会在110-150次/分之间。

正常成人在安静状态下,心率应该在60-100次/分。而在跑步时,由于身体需要更多的氧气和能量,心率会自然上升。其次,个人的年龄、体质、运动习惯等因素也会影响跑步时的心率。例如,年轻人和经常运动的人可能会有更高的心率范围。但是多数情况下,成人跑步时的心率应该会在110-150次/分之间。

为了判断跑步时的心率正不正常,还可以参考有氧运动计算心率的公式,即最小运动心率=(220-年龄)×60%,最大运动心率=(220-年龄)×80%。

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