脚脖子崴了肿了可以采取休息、冰敷、固定、抬高、药物治疗、物理治疗等方法治疗。
1.休息
在受伤后,应该立即停止活动,休息受伤的脚踝。避免行走、跑步或进行其他运动,直到疼痛和肿胀减轻为止。
2.冰敷
在受伤后,应该立即对受伤的脚踝进行冰敷,冰敷可以帮助减少疼痛和肿胀。可以用冰袋或冰块包裹在毛巾中,敷在受伤的脚踝上,每次冰敷15-20分钟,每天多次。
3.固定
如果脚踝扭伤严重,可以考虑使用脚踝固定带或支架来固定受伤的脚踝,固定可以帮助减少疼痛和肿胀,促进愈合。
4.抬高
在受伤后,应该将受伤的脚踝抬高,高于心脏水平,抬高可以帮助减少肿胀和疼痛。
5.药物治疗
可以考虑使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症,包括布洛芬、阿司匹林等。但是,应该在医生的指导下使用这些药物。
6.物理治疗
在受伤后,可以考虑进行物理治疗来帮助恢复,物理治疗包括按摩、热敷、超声治疗等。
在治疗期间,可以考虑食用一些有助于恢复的食物,如富含蛋白质、维生素C和钙的食物。同时,应该避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物。