眼镜度数下降是一个较为复杂的问题，临床并没有科学依据证实有明确有效的小窍门可以使真性近视的度数降低或恢复。但可以通过保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查、控制用眼环境、眼保健操、佩戴角膜塑形镜、近视手术等方法减缓近视度数的增长。
1、保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，避免长时间近距离用眼，每用眼40-50分钟后休息10分钟，远眺或闭目放松。
2、增加户外活动
户外活动可以有效预防和控制近视的发展，因为阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长。
3、合理饮食
均衡饮食，不挑食、不偏食，多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。
4、定期检查
定期到医院进行视力检查和散瞳验光，及时调整眼镜度数，避免因度数不准确而导致近视进一步加深。
5、控制用眼环境
保持室内光线充足，避免在昏暗或强烈的光线下用眼，使用电子设备时应注意调节屏幕亮度和对比度。
6、眼保健操
坚持做眼保健操，可以缓解眼部疲劳，促进血液循环。
7、佩戴角膜塑形镜
角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，通过夜间佩戴，可以改变角膜的曲率，从而达到控制近视发展的目的。
8、近视手术
对于年满18周岁，近视度数稳定两年以上的患者，可以考虑通过近视手术来矫正视力。
需要注意，对于青少年近视患者，家长应重视孩子的近视问题，及时带孩子到正规医院进行检查和治疗，避免因延误治疗而导致近视度数加深。同时，家长也应关注孩子的用眼习惯和用眼环境，培养孩子良好的用眼习惯。
