含维生素C的水果有草莓、橙子、猕猴桃、冬枣、酸枣等，蔬菜有苦瓜、卷心菜、菠菜、西兰花、辣椒等。
一.水果
1.草莓草莓不仅颜色鲜艳、口感香甜，还含有丰富的维生素C。每100克草莓中维生素C的含量约为47毫克，适量食用有助于保护视力、改善胃肠道蠕动。
2.橙子橙子每100克果肉中约含53毫克维生素C，是日常补充维生素C的优质选择。
3.猕猴桃猕猴桃其维生素C含量极高，每100克猕猴桃中维生素C的含量可达到62毫克甚至更高，对增强免疫力、促进铁吸收等方面有一定的作用。
4.冬枣虽然冬枣的个头不大，但其维生素C含量却非常高，每100克冬枣中的维生素C含量可高达243毫克。
5.酸枣每100克酸枣中维生素C的含量可达到900毫克左右，是红枣的三倍左右，是补充维生素C的理想选择。
二.蔬菜
1.苦瓜苦瓜不仅具有清热解毒的功效，还富含维生素C。每100克苦瓜中维生素C的含量约为80毫克，适量食用有助于促进身体代谢和排毒。
2.卷心菜每100克卷心菜中维生素C的含量约为71毫克，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老和保护皮肤健康。
3.菠菜菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，其维生素C含量也相当可观。每100克菠菜中维生素C的含量约为124毫克，同时富含铁质和叶酸，有助于预防贫血和促进胎儿发育。
4.西兰花西兰花不仅富含维生素C，还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平和预防癌症。
5.辣椒辣椒含有丰富的维生素C。尤其是甜椒和彩椒，它们的维生素C含量更高，每100克甜椒中维生素C的含量可达到846毫克，是补充维生素C的好选择。
