坐久了肩膀疼,主要是长时间保持固定坐姿、不良坐姿、颈椎问题等原因导致。
首先,长时间保持固定坐姿,会使肩部肌肉持续处于紧张状态,容易引发肌肉劳损,进而导致疼痛。当我们久坐时,肩膀部位的肌肉缺乏活动和放松,一直处于收缩状态,时间一长,这种紧张状态就会造成肌肉纤维的微小损伤,积累起来就形成了劳损,产生疼痛。
其次,不良坐姿也是一个重要因素。坐姿不正确,比如弯腰驼背、肩膀倾斜等,会加重肩部肌肉的负担。不正确的坐姿会使肩部肌肉的受力不均匀,某些部位过度紧张,而其他部位则得不到应有的锻炼和放松,从而引起疼痛。
再者,颈椎问题也可能引起肩膀疼。久坐容易导致颈椎病变,当颈椎出现问题时,可能会压迫神经,引起肩部放射性疼痛。
为了缓解坐久了导致的肩膀疼,需要注意保持正确的坐姿,定时起身活动肩部肌肉,避免长时间久坐。同时,加强肩部肌肉的锻炼,增强其力量和耐力,也有助于预防和减轻疼痛。