提升心肺功能可以通过以下方法，包括坚持有氧运动、进行适度的力量训练、养成良好的呼吸习惯、增加日常活动量、保持健康的生活方式等。
1.坚持有氧运动
如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能有效增强心肺的耐力。有氧运动可以促使心肺更高效地工作，增加心肺的收缩和舒张能力，提高心肺的摄氧量和氧气利用效率，从而逐步提升心肺功能。
2.进行适度的力量训练
包括举重、俯卧撑等，力量训练不仅有助于增强肌肉力量，还能在一定程度上提升心肺功能。因为在进行力量训练时，身体也需要充足的氧气供应，这就促使心肺系统更加努力地工作，长期坚持能使心肺功能得到锻炼和强化。
3.养成良好的呼吸习惯
学会正确的呼吸方式，如通过腹部呼吸，而不是仅仅依靠胸部呼吸。深度的腹部呼吸可以让肺部充分扩张，吸入更多的氧气，同时也能帮助气体更好地排出，对于改善心肺功能有着积极的作用。
4.增加日常活动量
尽量减少久坐时间，多走动、爬楼梯等，日常活动的积累也能对心肺功能产生积极影响。这些小的活动能让心肺保持一定的活跃度，避免其功能的退化。
5.保持健康的生活方式
合理饮食，确保摄入足够的营养物质来支持心肺功能的提升；戒烟限酒，减少对心肺的损害；保证充足的睡眠，让心肺有足够的休息和恢复时间。良好的生活方式是维持心肺功能健康的基础。
