心跳过速可能会自行恢复正常,但不建议单纯等待自愈,应及时就医明确原因。而常见的有助于缓解心跳过速的方法包括保持冷静、休息、调整呼吸、避免刺激性因素等。
1.保持冷静
情绪紧张、焦虑等可能导致心跳过速,此时要尽量让自己放松下来,平稳呼吸,避免情绪激动进一步加重心跳。因为情绪的波动会影响神经内分泌系统,从而影响心跳节律。
2.休息
停止活动,找一个安静舒适的地方坐下或躺下休息,让身体得到放松,减轻心脏负担。充足的休息能帮助身体调整状态,使心跳逐渐恢复正常。
3.调整呼吸
进行缓慢而有规律的深呼吸,可帮助调节自主神经系统,缓解心跳过速。可以通过深吸气数秒,然后缓慢呼气的方式来进行。
4.避免刺激性因素
如避免饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮料,这些可能会刺激心脏导致心跳过速。同时,也要避免吸烟等不良习惯。
需要强调的是,这些方法可能对部分生理性原因引起的心跳过速有一定帮助,但如果心跳过速频繁发生、持续不缓解或伴有其他不适症状,如头晕、乏力、胸痛等,应立即就医,进行详细的检查和诊断,以确定是否存在心脏疾病等潜在问题,并在医生的指导下进行规范的治疗,而不是单纯依赖自愈。