伏天扶阳不存在最佳方法，但可以通过饮食调理、运动锻炼、适度日晒、艾灸治疗、药物治疗等方法，来增强和保养人体的阳气。
1.饮食调理
伏天补阳气，平时可以适量多吃些温性食物，如鸡肉、羊肉等，以及姜、葱、辣椒等具有温热作用的食材，这些食物有助于补充体内阳气，增强体质。同时，应避免吃寒凉、生冷的食物，如西瓜、黄瓜、螃蟹等，以免损伤脾胃阳气。
2.运动锻炼
伏天适量运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。建议选择早晨或晚上气温较低时进行运动，如散步、慢跑、打太极等，避免在中午炎热时段运动，以免中暑。注意，运动时要及时补充水分，以防脱水。
3.适度日晒
在伏天阳光较柔和的时候，适当暴露皮肤于阳光下，可以帮助身体合成维生素D，促进阳气的生成。但需注意避免长时间暴晒，以免中暑或晒伤。
4.艾灸治疗
艾灸的原料是艾草，艾草是一种纯阳植物，具有消炎化淤、平喘化咳、镇静之功效。传统艾灸通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病处，以达到通经活络、温阳祛寒的效果。但注意，艾灸属于医疗操作，需在医生指导下进行。
5.药物治疗
比如右归丸，具有温补肾阳、填精止遗的功效。适用于肾阳亏虚、命门火衰引起的腰部膝盖小腿冷痛、精神萎靡不振、四肢冰凉等症状。金匮肾气丸，由地黄、山药、茯苓、车前子等成分组成，具有温补肾阳、化气行水的功效。适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、肢体浮肿、畏寒怕冷等症状。附子理中丸。可以温中健脾、散寒补胃。适用于脾胃虚寒引起的肚子冷疼、消化不良、手脚发冷、大便不成形等症状。注意，这些药物的使用需要在医生指导下进行，避免自行用药。
注意，伏天虽阳气旺盛，但也要避免过度温补，以免上火或造成其他不适。服药期间，注意饮食调整，避免食用螃蟹、冰激凌等寒凉食物，以免影响药效。
