孕前期要吃富含叶酸、维生素C、维生素E、膳食纤维的水果。
1.富含叶酸的水果
孕前期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。
2.富含维生素C的水果
维生素C可以增强孕妇的免疫力,促进铁的吸收。富含维生素C的水果有猕猴桃、橙子、柚子、草莓等。
3.富含维生素E的水果
维生素E可以抗氧化,预防流产。富含维生素E的水果有杏仁、核桃、腰果、开心果等。
4.富含膳食纤维的水果
膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘。富含膳食纤维的水果有苹果、梨、香蕉、火龙果等。
需要注意的是,水果不能代替蔬菜,孕妇应该均衡摄入各种蔬菜和水果,同时,水果不能过量食用,以免引起血糖升高。