身上湿气重主要由环境因素、不良生活习惯、缺乏运动、情绪因素、疾病因素等原因引起。
1、环境因素
长期处于潮湿、阴暗的环境中，如居住在潮湿的地下室、工作环境湿度大等，外界的湿气容易侵入人体，导致湿气在体内积聚。比如，在潮湿的环境中，空气中的水分会不断地通过皮肤、呼吸等途径进入人体，而人体自身的代谢和排泄能力有限，久而久之就会造成湿气过重。
2、不良生活习惯
作息不规律，经常熬夜，会损伤人体的阳气，使得脾肾功能下降，从而影响体内水湿的运化和排泄。同时，过度饮酒、吸烟、喜食生冷、油腻、甜腻食物等不良饮食习惯，也会加重脾胃负担，导致湿气内生。例如，熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和调节功能，而过多食用生冷、油腻食物则会使脾胃消化功能减弱，水湿运化不利。
3、缺乏运动
现代人普遍缺乏运动，身体的气血运行不畅，新陈代谢缓慢，不利于湿气的排出。缺乏运动时，身体的各个器官和系统得不到充分的锻炼和刺激，导致机能下降，特别是脾的运化功能会受到影响，不能有效地将湿气排出体外。
4、情绪因素
长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响肝的疏泄功能，导致气机不畅，进而影响脾的运化，促使湿气产生。当情绪不稳定时，人体的内分泌和神经系统会受到干扰，影响脏腑的正常功能，尤其会影响肝脏对气机的调节，间接影响到湿气的代谢和排出。
5、疾病因素
某些疾病如慢性肾病、肝病、心脏病等，会导致体内水液代谢紊乱，引起湿气积聚。这些疾病可能会直接影响肾脏、肝脏等器官对水湿的调节和排泄功能，使得湿气在体内蓄积而无法正常排出。
要改善湿气重的状况，需要从多方面入手。首先要注意改善生活环境，保持室内通风干燥；养成良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，戒烟限酒；适度增加运动，促进身体血液循环和新陈代谢；保持心情舒畅，避免不良情绪的影响。如果湿气重的症状较为严重，还可以在医生的指导下进行中药调理、艾灸、拔罐等治疗方法，以帮助排出体内湿气，恢复身体的健康平衡。
