舌苔厚白可以通过保持口腔清洁、饮食调整、规律作息、适度运动、中医调理、戒烟限酒等方法来去除。
1.保持口腔清洁
认真刷牙、使用牙线，清洁口腔能减少细菌滋生，有助于改善舌苔状况。每天早晚刷牙，饭后及时漱口，确保口腔内的食物残渣等被有效清除。
2.饮食调整
避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重脾胃负担，影响消化功能。应多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、谷物等，以维持消化系统的正常运转。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到良好的休息和恢复。规律的作息有助于调节身体的各项机能，包括消化系统，从而对舌苔情况产生积极影响。
4.适度运动
适当进行运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的免疫力和消化功能。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持定期运动。
5.中医调理
如果舌苔厚白的情况较为严重且持续不改善，可以考虑寻求中医的帮助。中医通过辨证论治，可能会采用艾灸、推拿等方法来改善脾胃功能，进而缓解舌苔问题。
6.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都可能对口腔和消化系统造成不良影响，尽量减少或戒除这些不良习惯，有助于舌苔恢复正常。
需要注意的是，如果舌苔厚白的同时还伴有其他不适症状，如口臭、腹胀、腹痛、消化不良等，应及时就医，进行相关检查和诊断，以明确是否存在其他疾病，并在医生的指导下进行针对性的治疗。同时，去除舌苔厚白是一个需要长期坚持的过程，不能期望一蹴而就，应养成良好的生活习惯和饮食习惯，以维持身体的健康状态。
