身上有寒气可通过艾灸、饮食调理、运动锻炼、中药调理、泡脚、注意保暖、中医外治、规律作息等方法改善。
1.艾灸
艾灸具有温经通络、祛湿散寒的作用。通过对特定穴位进行艾灸，如足三里、关元、命门等，可以激发体内阳气，促进寒气排出。在艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。同时，阴虚火旺者慎用艾灸。
2.饮食调理
多食用一些温热性的食物，如生姜、羊肉、核桃等，有助于驱散体内寒气。避免食用过多生冷、寒凉食物，如西瓜、梨、苦瓜等，以免加重寒气。饮食应保持均衡，为身体提供充足的营养。
3.运动锻炼
适当的运动可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出寒气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极拳等。但要注意避免过度运动，以免造成身体损伤。
4.中药调理
根据个人体质和病情，可以在医生的指导下使用一些中药进行调理，如附子理中丸、金匮肾气丸等。这些中药具有温阳散寒的功效，但使用时需注意药物的适应证和禁忌证。
5.泡脚
睡前用热水泡脚可以促进脚部血液循环，温暖全身。可以在水中加入一些艾叶、花椒等，增强散寒效果。泡脚时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜。
6.注意保暖
日常生活中要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意腹部、腰部、脚部等部位的保暖。避免久居寒湿之地，防止寒气入侵。
7.中医外治
如拔罐、刮痧等中医外治疗法也可以帮助去除寒气。但这些疗法应在专业人士的操作下进行，且不宜过于频繁。
8.规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息时间，有利于身体的恢复和阳气的生发，从而有助于去除寒气。避免熬夜和过度劳累，以免损伤身体正气。
如果寒气较重或伴有其他不适症状，如疼痛、麻木、腹泻等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要避免自行使用一些偏方或不恰当的方法，以免延误病情或造成不良后果。
