闪腰后需要采取休息、冷敷、加压包扎、避免弯腰和负重、保持正确姿势、药物治疗、物理治疗等措施。
1、立即休息
避免进一步的活动加重损伤，找一个舒适的位置休息，最好是能躺下，放松腰部肌肉。休息可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
2、冷敷
在受伤后的初期，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减少局部的肿胀和炎症反应，有助于减轻疼痛。
3、加压包扎
可以使用弹性绷带适当加压包扎腰部，但注意不要过紧，以免影响血液循环。加压包扎能限制腰部的活动，起到一定的保护作用。
4、避免弯腰和负重
在恢复期间，尽量避免弯腰动作以及提重物等，防止再次损伤腰部或加重病情。
5、保持正确姿势
无论是站立、行走还是坐着，都要保持良好的姿势，避免腰部扭曲或歪斜。
6、药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，但要注意药物的副作用和禁忌。
7、物理治疗
后期可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，促进腰部的血液循环和恢复。
如果疼痛持续不缓解、出现下肢麻木或无力等异常情况，或者本身有腰部疾病史，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取更合适的治疗方法。同时，不要自行进行不恰当的推拿、按摩等，以免造成更严重的后果。闪腰后要重视并采取正确的处理方法，以促进腰部的恢复，减少后遗症的发生。如果不确定如何处理或病情严重，应尽快寻求专业医生的帮助。
