血糖高的人可以通过健康饮食、适量运动、定期监测血糖、保持良好的心态、控制体重、戒烟限酒、遵医嘱用药、定期体检等方法进行控制。
1.健康饮食
这是控制血糖的关键。要选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。合理控制每餐的热量摄入，避免暴饮暴食。
2.适量运动
规律的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而帮助降低血糖。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动时间最好在饭后12小时进行，避免在空腹或血糖过低时运动。
3.定期监测血糖
定期监测血糖可以及时了解血糖的变化情况，以便调整治疗方案。可以根据自己的情况选择合适的血糖仪，按照说明书正确操作。监测的时间包括空腹血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖等。
4.保持良好的心态
长期的精神压力和不良情绪可能会导致血糖升高。要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度，避免过度焦虑和紧张。
5.控制体重
肥胖是导致血糖升高的重要危险因素之一。通过合理的饮食和运动控制体重，可以改善胰岛素抵抗，从而有助于降低血糖。
6.戒烟限酒
吸烟和饮酒会对血糖控制产生不利影响，因此要尽量戒烟限酒。
7.遵医嘱用药
如果通过饮食和运动调整血糖仍不理想，可能需要遵医嘱使用格列本脲、二甲双胍、胰岛素等药物进行治疗。要严格按照医生的建议用药，不要自行增减药量或停药。同时，要注意药物的副作用，如低血糖等。
8.定期体检
除了监测血糖外，还要定期进行全面的体检，包括血脂、血压、肾功能等检查，以便及时发现和处理可能出现的并发症。
总之，血糖高的人需要综合采取多种措施来控制血糖，包括健康饮食、适量运动、定期监测血糖、遵医嘱用药、控制体重、戒烟限酒、保持良好心态和定期体检等。同时，要密切关注血糖的变化情况，如有异常应及时就医。
