身体寒气重可以通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、生活习惯调整、泡脚等方法去除。
1、饮食调理
避免食用过多生冷、寒凉的食物，如西瓜、梨、苦瓜等，这些食物可能会加重体内的寒气。可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、核桃、姜、葱、蒜等，有助于温暖身体，驱散寒气。
2、运动锻炼
适度的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气，帮助排出体内的寒气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持至少三次运动，每次运动30分钟以上。
3、中医调理
中医的一些疗法如艾灸、拔罐、刮痧、中药调理等对去除身体寒气有一定的效果。艾灸可以通过温热刺激穴位，促进气血运行，驱散寒气；拔罐可以通过负压作用吸出体内的寒湿之气；刮痧可以疏通经络，促进寒气排出；中药调理则需要根据个人体质和具体情况，由中医师进行辨证论治后开具合适的方剂。
4、生活习惯调整
注意保暖，避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中，尤其是在冬季要注意添加衣物，防止受寒。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会损伤身体的阳气，加重寒气。
5、泡脚
每天晚上用热水泡脚，可以加入一些艾叶、花椒等温热性的药材，有助于促进血液循环，温暖身体，去除寒气。泡脚的时间一般控制在1530分钟左右，水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
需要注意的是，去除身体寒气需要一个过程，不能急于求成。如果身体寒气重的症状比较严重，如经常手脚冰凉、关节疼痛、腹痛腹泻等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持身体健康。
