眼睛里面有一个黄斑可能与眼部疲劳、睑裂斑、黄斑前膜等原因有关，需要根据原因进行处理。
1、眼部疲劳
眼部疲劳主要是由于长时间用眼，如长时间看电脑、手机等电子产品，或者熬夜、睡眠不足等，导致眼睛肌肉紧张、血液循环不畅，进而可能引起眼球表面的色素代谢异常，形成黄斑样改变。合理安排用眼时间，每隔一段时间就闭目休息或远眺，以缓解眼部疲劳。使用热毛巾或蒸汽眼罩对眼部进行热敷，促进血液循环，有助于缓解眼部疲劳和减轻黄斑症状。
2、睑裂斑
睑裂斑主要是由于阳光中的紫外线照射、眼部慢性炎症以及结膜退行性病变等因素，导致眼球表面特别是睑裂区的结膜组织发生变性，形成黄色斑块。这种斑块一般不影响视力，也无明显不适症状。外出时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的照射。如有眼部慢性炎症，应及时就医治疗，以防病情加重影响黄斑区域。
3、黄斑前膜
黄斑前膜的形成与多种因素有关，包括玻璃体老化、手术损伤、外伤、葡萄膜炎以及糖尿病等。这些因素可能导致眼底黄斑区域前的视网膜内表面形成一层纤维膜，进而引起视力下降、视物变形等症状。在医生指导下使用营养视神经的药物，如维生素B1、甲钴胺等，有助于缓解病情。
如有疑虑或症状持续加重，应及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗。
