喝乳清蛋白质粉的好处包括改善肠胃功能、提高免疫力、补充营养物质、抗衰老、控制体重、促进肌肉增长等，但是长期量喝则可能会引发腹泻、破坏渗透压平衡、加重肝肾负担、诱发心脏病等。
一.好处
1.改善肠胃功能乳清蛋白质粉中含有丰富的活性物质，如免疫球蛋白和乳铁蛋白，这些物质有助于体内消化酶的合成，保护小肠黏膜，预防多种消化道黏膜病变，从而改善肠胃功能。
2.提高免疫力乳清蛋白质粉中的多种蛋白质和人体必需的氨基酸可以有效调节免疫系统的功能，抑制或杀灭病原体，促进细胞正常生长，从而提高机体的免疫力。
3.补充营养物质乳清蛋白质粉是营养价值高的保健品，含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白及乳铁蛋白等多种成分，能够向细胞输送多种营养成分，补充身体所需营养。
4.抗衰老乳清蛋白有助于延缓与衰老有关的肌肉萎缩，减少蛋白质损失，并促进身体蛋白质合成，从而起到抗衰老的作用。
5.控制体重乳清蛋白质粉的脂肪及胆固醇含量很低，其活性成分有助于燃烧脂肪，适合作为运动前后的补给品，帮助控制体重。
6.促进肌肉增长乳清蛋白质粉富含支链氨基酸，这些氨基酸对于肌肉生长和修复至关重要，因此常被运动员和健身爱好者用于增肌。
二.坏处
1.引发腹泻对于消化能力较弱的人群，如婴儿，过量摄入乳清蛋白质粉可能导致消化系统难以消化，进而引发腹泻。
2.破坏渗透压平衡过量摄入乳清蛋白质粉可能会破坏体内渗透压的平衡，导致身体不适。
3.加重肝肾负担长期或过量摄入乳清蛋白质粉会加重肝脏和肾脏的负担，因为肝肾需要处理多余的蛋白质代谢产物。
4.诱发心脏病过量摄入乳清蛋白质粉后，大量蛋白质在体内的分解产物聚积可能增加心脏负担，诱发心脏病。
此外，坏处方面还可能引起疲劳、头痛、肾功能减退导致浮肿等问题，对于蛋白质不耐症的患者还可能引起腹胀、尿酸增高、痛风等副作用。所以，日常喝乳清蛋白质粉时，应根据个人体质和需求进行合理搭配和控制。如有不适症状，积极就医。
