去除宫寒可以从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、中医调理、心理调节等方面入手。
1.改善生活习惯
保持良好的作息规律，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。同时，要注意保暖，特别是腹部、腰部和下肢，避免长时间处于寒冷环境或穿露脐装等过于清凉的衣物。
2.合理饮食
多吃一些温热性的食物，如羊肉、核桃、桂圆、红枣等，有助于温暖子宫。避免食用过多的生冷、寒凉食物，如西瓜、梨、苦瓜等，这些食物可能会加重宫寒症状。
3.适度运动
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免过度劳累。
4.中医调理
中医治疗宫寒有独特的优势，可以通过艾灸、中药调理等方法来改善宫寒症状。艾灸可以选择气海、关元、足三里等穴位，起到温经通络、散寒止痛的作用。中药调理则需要根据个人的具体情况进行辨证论治，选择合适的方剂。
5.心理调节
长期的精神压力过大也可能影响身体的内分泌功能，导致宫寒等问题。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力。
需要注意的是，宫寒是一种中医的病症概念，在现代医学中可能对应多种疾病。如果出现明显的不适症状，如月经不调、腹痛、不孕等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。同时，在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，预防宫寒的发生。
