吃槟榔舌头烂了，应立即停止食用槟榔，并保持口腔清洁、调整饮食、观察伤口变化、就医治疗。
1.保持口腔清洁
这对于舌头的恢复至关重要。每次进食后及时用清水漱口，去除食物残渣和细菌，避免感染进一步加重。可以使用温和的漱口水，但需注意避免使用含有酒精等刺激性成分的漱口水，以免刺激伤口导致疼痛加剧。
2.调整饮食
避免食用辛辣、烫口、坚硬等刺激性食物，这些食物可能会对受伤的舌头造成二次伤害，影响其愈合。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等，减少对舌头的不良刺激。
3.观察伤口变化
密切关注舌头溃烂处的情况，包括伤口的大小、深度、有无出血、有无感染迹象等。如果发现伤口持续不愈合、疼痛加剧、出现红肿、化脓等异常情况，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。
4.就医治疗
如果舌头溃烂严重，或伴有明显的疼痛、影响进食和说话等，应尽快前往口腔医院或综合医院的口腔科就诊。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如局部用药促进伤口愈合、使用抗生素预防或控制感染等，细菌感染时需遵医嘱使用红霉素、阿奇霉素治疗。
吃槟榔导致舌头烂了是一个需要重视的问题。要及时停止不良习惯，做好口腔护理和饮食调整，密切观察伤口变化，并在必要时寻求专业医生的帮助，以促进舌头尽快恢复健康，同时也应认识到槟榔对口腔健康的严重危害，尽早戒除槟榔。
