自制枕头一般可以选择荞麦皮、决明子、薰衣草、菊花等填充物来帮助改善睡眠。
1.荞麦皮
荞麦皮软硬适中,对头部有较好的塑型和支撑功能,能够贴合颈部曲线,减轻颈椎压力,适合各种睡姿,有助于缓解颈部疲劳,提升睡眠质量。
2.决明子
决明子种子坚硬,可对头部和颈部穴位进行轻柔按摩,有助于缓解头部胀痛,舒缓五官和身体的疲劳。同时,决明子还具有清热明目、润肠通便的功效,对改善睡眠环境也有一定帮助。
3.薰衣草
薰衣草具有独特的芳香气味,能够舒缓情绪,缓解压力,有助于改善失眠和焦虑症状。将薰衣草融入枕头中,其香气可在睡眠中持续散发,营造宁静舒适的睡眠氛围。
4.菊花
菊花具有清心安神、平肝明目的功效,适合肝阳上亢、失眠多梦的人群。将晒干的菊花装入枕头中,其香气有助于放松心情,促进睡眠。
在选择填充物时,建议根据个人体质和睡眠需求进行选择,并注意保持枕头的清洁和干燥,定期更换枕套和清洗枕头内部填充物,以维持良好的睡眠环境。