临床上,不存在治疗便秘的小偏方,便秘患者建议通过饮食调整、适量运动、按摩腹部、养成良好的排便习惯、药物治疗等进行治疗。
1.饮食调整
应当增加膳食纤维的摄入,如全麦面包、蔬菜、水果等,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动,此外,多喝水也能保持肠道湿润,缓解便秘。
2.适量运动
适度的身体活动可以促进肠道蠕动,帮助消化,可以选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、瑜伽等。
3.按摩腹部
顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动,促进排便,建议每天早晚各进行一次,每次按摩5-10分钟。
4.养成良好的排便习惯
尽量每天在固定的时间上厕所,即使没有便意也可以在马桶上坐一会,培养肠道的排便反射。
5.药物治疗
在医生的指导下使用乳果糖、开塞露等药物,能够起到通便的作用。