不想吃药缓解感冒症状，可尝试多休息、多喝水、吃清淡易消化食物、保持室内空气湿润、注意个人卫生、尝试食疗等方法，特殊人群需及时就医。
1.多休息
感冒是身体对抗病毒的一种反应，休息可以帮助身体恢复。尽量减少日常活动，保持充足的睡眠。
2.多喝水
保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。可以喝温水、茶或果汁等。
3.吃清淡易消化的食物
避免食用油腻、辛辣和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
4.保持室内空气湿润
使用加湿器可以增加室内空气湿度，缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
5.注意个人卫生
勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以防止病毒传播。
6.尝试食疗
一些食物具有一定的抗病毒和缓解感冒症状的作用，如鸡汤、姜茶、蜂蜜柠檬水等。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、儿童、孕妇、患有基础疾病的人群等，感冒可能会更加严重，甚至会引发其他并发症。因此，如果感冒症状持续时间较长、症状加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便获得适当的治疗。
此外，在感冒期间，应避免前往人群密集的场所，以免传染他人。同时，应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等，以增强身体免疫力，预防感冒的发生。
