正确刷牙包括选择合适的牙刷、使用适量牙膏、掌握正确刷牙姿势、控制刷牙力度与时间等。
1、选择合适的牙刷
选择软毛牙刷,避免硬毛牙刷对牙龈造成伤害。牙刷头不宜过大,以便灵活清洁口腔各个角落。
2、使用适量牙膏
挤豌豆大小的牙膏于牙刷上,避免过量使用,以免泡沫过多影响清洁效果。
3、掌握正确刷牙姿势
牙刷与牙齿呈45度角,轻轻刷洗牙齿表面及牙缝,注意涵盖所有牙齿,包括内侧和咬合面。
4、控制刷牙力度与时间
刷牙力度要适中,避免用力过猛损伤牙龈。每次刷牙至少持续两分钟,确保每个区域都得到充分清洁。
若刷牙时经常出血、牙龈肿痛或有持续口臭等症状,可能是口腔疾病的信号,应及时就医检查,接受专业治疗与指导,以维护口腔健康。