一般而言,偏方不能替代专业医疗措施。因此,如果月子里落下的腰疼,建议采取运动疗法、休息与姿势、穿戴护理、药物治疗、物理治疗等措施缓解。
1.运动疗法
进行腰部肌肉锻炼,如仰卧起坐、平板支撑等,增强腰部肌肉力量。在医生指导下适当地做一些预防腰痛的体操,有助于缓解腰部疼痛。
2.休息与姿势调整
保证充足休息,避免长时间站立或久坐。调整姿势,保持正确的坐姿和站姿,避免姿势不当导致的腰部疼痛。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,以减少腰部的负担。
3.穿戴护理
选择合适的护腰,使用透气性好、设计人性化的护腰来支持腰部。产后腰痛患者应避免穿高跟鞋,选择轻便柔软的鞋子。
4.药物治疗
在疼痛较剧烈时,可选用布洛芬、吲哚美辛、双氯芬酸钠等消炎止痛药,但需遵循医嘱,避免长期使用。
5.物理治疗
推拿与针灸,尤其是雷火灸和内热针进行治疗,效果显著。热敷与按摩也能促进腰部血液循环,缓解疼痛,但这些治疗都需要在医生指导下合理进行。