如何同房能够延长时间

管理员 2025-07-01 15:02:05 1

能够延长时间同房的方法包括调整呼吸节奏、分散注意力、进行凯格尔运动等。

1.调整呼吸节奏

性生活中,保持平稳且深沉的呼吸,避免急促呼吸。当感觉兴奋度上升时,可深呼吸几次,帮助放松身体,降低紧张感,从而延长时间。比如,进行腹式呼吸,吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩,通过这种方式调节身体的应激反应。

2.分散注意力

在性生活过程中,适当分散注意力,不要过度聚焦在性刺激上。可以在脑海中想一些轻松的事情,这样能降低大脑对性兴奋的敏感度,延缓射精。

3.进行凯格尔运动

日常坚持锻炼盆底肌肉,即进行凯格尔运动。通过反复收缩和放松盆底肌肉,增强肌肉力量,提升对射精的控制能力,进而在同房时延长时间。

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