子宫脱垂的日常护理方法包括心理调适、生活起居、排便管理、饮食调理、盆底肌锻炼等方面。
1.心理调适
发现子宫脱垂时,患者不必过于恐慌,应保持镇定,遵循劳逸结合的原则,增强身体的免疫力,以有效预防继发感染。
2.生活起居
重体力劳动会增加腹压,导致子宫脱垂症状加重。因此,患者应尽量避免搬运重物、长时间弯腰劳作等增加腹压的行为。此外,过度劳累不利于子宫脱垂的恢复,患者应合理安排休息时间,保证充足的睡眠,减少身体负担。
3.排便管理
便秘时用力排便会使腹压急剧升高,不利于子宫脱垂的恢复甚至会加重病情,因此,患者应保持大便通畅,养成良好的排便习惯,每天定时排便。
4.饮食调理
摄取高蛋白、高热量食物,如鸡汤、羊汤、鸡蛋羹、红糖水、米粥等,可以帮助患者补充身体所需的营养,提高身体的抵抗力。
5.盆底肌锻炼
凯格尔运动可以收缩盆底肌肉,每次收缩5~10秒,然后放松,重复10~15次为一组,每天进行3~4组,长期坚持下蹲能有效锻炼增强、盆底胸肌膝的锻炼支撑等力。