血压的正常范围是90-139/60-89mmHg，高血压的防治包括健康饮食、坚持运动、减少压力、戒烟限酒、定期监测和药物治疗，详情如下：
一、正常范围
血压指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，其是临床体格检查的一个重要指标。血压分为收缩压和舒张压，其正常范围分别为90-139mmHg、60-89mmHg。如果在未使用降压药物的情况下，非同日三次血压范围均高于正常范围，即高压≥140mmHg和（或）低压≥90mmHg，通常就可诊断为高血压。
二、高血压的防治
1、健康饮食饮食健康对控制和预防高血压至关重要，建议减少盐的摄入，限制高盐食物的摄入，选择低钠食品，同时增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉、鱼类等富含纤维、镁、钾的食物，有助于降低血压。
2、坚持运动如果没有严重的心脏病变，可以坚持进行体育锻炼，比如慢跑、散步、游泳等，促进血液循环，加快新陈代谢，增加血脂的消耗，有助于心血管健康、预防心脏病。
3、减少压力长期承受的精神压力会对血压产生不良影响，适当地放松和应对压力的策略，如休息、睡眠、冥想等，可以帮助降低血压。
4、戒烟限酒烟草中的煤焦油、烟碱等物质对血管有刺激作用，酒精可刺激血管扩张，长期吸烟、饮酒可诱发高血压，因此为预防高血压，需及时戒烟限酒。
5、定期监测和药物治疗如果已经被诊断为高血压，应定期监测血压，及时了解病情变化，并按医生的建议进行降压治疗，以控制病情发展，常用降压药物包括卡托普利、缬沙坦以及依那普利等。
一旦发现血压高出正常范围，需及时前往心血管内科就诊，经过规范的干预，可有效控制血压水平，患者无需过度焦虑。
