孩子长个子期间吃什么有利于长高?

管理员 2025-06-30 07:16:55 1

孩子在生长发育期间,应该多吃以下的食物有利于长高:

一、纯牛奶,牛奶中含有丰富的营养成分,特别是钙离子的含量比较多,能够促进骨骼发育,促进孩子长高。

二、含有优质动物以及植物蛋白的食物,如鱼类、虾类、扇贝、瘦肉类、骨汤以及豆制品等,也有促进孩子长高的作用。

此外,还应该要增加蔬菜和水果的摄入,因为维生素能够促进钙质的吸收与利用。

除了多进食以上的食物以外,家长还可以督促孩子多去户外活动、参加体育运动,如打篮球、跳绳、跑步等,也能够促进生长发育,使孩子的个子长高。

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