圣女果一天可以吃多少?

管理员 2025-06-30 07:21:15 1

一般不建议一天吃太多圣女果,一天以10-20个为宜。

圣女果属于一种常见的水果,里面含有蛋白质、钾、钙、硒、β-胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等多种维生素与矿物质,具有较高的营养价值,对维持身体健康有很好的帮助,尤其里面还富含大量的维生素C,具有美白、抗氧化的作用,有助于清除体内多余的自由基,对淡化色斑、改善皮肤状态有一定的帮助,适当食用对人体一定的好处。但需要注意,圣女果性质偏寒凉,进食过多后可能会刺激胃肠道,容易引起腹泻、腹痛等不适症状,所以每天尽量保持在10-20个左右即可,这样既可以补充相应的营养物质,又不容易影响胃肠道功能。

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