糖尿病人可以吃黑米吗

黑米并没有直接减肥的功效，但可以促进减肥。黑米中含有丰富的膳食纤维，可以增加身体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，实现减肥的目的。因黑米的血糖生成指数较低，适量食用的情况下，黑米中的淀粉和糖分也不会造成肥胖。黑米由于其富含的花青素以及维生素C等物质，可以有

适量的食用黑米可以起到辅助减肥的功效。黑米是一种简单的剥离了外壳，保留了米糠层和胚芽的粗粮。含有丰富的膳食纤维、花青素、钾、钙、磷、铁、镁、锌等营养元素。用黑米作为主食时，可以增加饱腹感，并促进肠胃蠕动，防止便秘。还可以减少后续食物的摄入量，起到辅助减肥的

黑豆黑米黑芝麻豆浆是由黑豆、黑米以及黑芝麻制成的豆浆，常喝黑豆黑米黑芝麻豆浆具有补益肾脏、增强体质、延缓衰老等好处，具体如下：1.补益肾脏黑米、黑豆以及黑芝麻色黑，中医认为黑色食物入肾经，有助于补肾、固肾，所以常喝黑豆黑米黑芝麻豆浆对于补益肾脏有一定好处。2

一岁宝宝正常情况下可以适量吃黑米。黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，一岁宝宝正常情况下已经添加辅食，可以适量食用黑米，能够补充营养，促进骨骼发育，还有助于提高血红蛋白的含量，预防缺铁性贫血。同时黑米还具有一定

糖尿病患者可以吃黑米。黑米、大米、小米、面粉等都属于常见的碳水化合物来源，糖尿病患者都可以吃，注意控制量即可，一般建议糖尿病患者每日膳食总热量中的55%~60%，应该由碳水化合物供应。对于碳水化合物的选择，建议多种类、粗细搭配。如果患者的血糖控制不是很稳定，建议

糖尿病患者可以吃黑米。黑米属于粗粮的一种，升糖指数比较低。既可以满足患者对碳水化合物的需求，又不用担心导致血糖出现较大的波动。且进食后容易增加饱腹感，避免患者进食过多。另外小米、高梁米、玉米面、荞麦面等食物都属于粗粮，因此糖尿病患者都是可以吃的。建议碳水化

黑米和白米可以一起做米饭。黑米含有蛋白质、碳水化合物以及锌、铁、镁、磷等多种微量元素;而白米也含有蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、膳食纤维以及锌、钾、磷、钠等多种微量元素，二者营养成分类似，不存在相克之处，所以可以一起食用。黑米所含的锰、锌、铜等元素要比普通白

患有妊娠期糖尿病的孕妇可以吃黑米。黑米中的膳食纤维含量较为丰富，且含有丰富的钙、铁、磷、钾、镁等多种微量元素，还含有一定量的花青素、胡萝卜素、维生素C等成分，比普通大米更有营养，糖尿病患者食用后不会引起血糖波动，且具有补肾黑发、防贫血、保护心血管、延缓衰老

高血糖的人可以吃黑米。黑米中含有丰富的膳食纤维、维生素以及钾、镁等矿物质，不会影响患者的血糖水平，还可以控制患者的血压，可以做为高血糖患者的主食之一。高血糖患者还可以适量的进食大米、面粉以及各种杂粮，可以减少对血糖的影响。建议高血糖的患者注意营养均衡、清淡

黑米有减肥的功效，但是效果往往不是十分明显。黑米中的膳食纤维含量较多，容易增加饱腹感，可以减少后续其它食物的摄入量，防止体内脂肪超标，最终能够促进减肥。其次，黑米本身的脂肪含量很低，不会引起肥胖。此外，虽然黑米中还含有淀粉，但是其消化速度比较慢，升糖指数也