发烧时可尝试物理退烧方法，如多喝水、温水擦浴、冷敷、酒精擦浴、降低环境温度、注意休息和饮食清淡等。
1.多喝水
发烧会导致身体失去大量水分，因此保持充足的水分摄入非常重要。多喝水可以帮助降低体温，促进身体代谢。
2.温水擦浴
用温水浸湿毛巾，轻轻擦拭身体，特别是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位。注意不要擦拭前胸和腹部，以免引起不适。
3.冷敷
将冷毛巾或冰袋放在额头、颈部或腋窝等部位，也可以使用退热贴。冷敷可以帮助降低体温，但要注意避免长时间冷敷，以免引起寒战。
4.酒精擦浴
酒精擦浴是一种传统的物理退烧方法，但由于酒精可能通过皮肤吸收，对婴儿和儿童不建议使用。对于成年人，使用酒精擦浴时要注意避免擦浴胸部、腹部和足底，以免引起不良反应。
5.降低环境温度
保持室内空气流通，适当降低环境温度，可以帮助身体散热。但要注意避免直接吹风，以免加重病情。
6.注意休息
发烧时身体需要更多的能量来抵抗疾病，因此要保证充足的休息时间。避免过度劳累，有助于身体恢复。
7.饮食清淡
在发烧期间，饮食要清淡易消化，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。
需要注意的是，如果发烧持续时间较长或体温较高（超过38.5°C），物理退烧方法可能效果不佳。
