怀孕上火嗓子疼是一种常见的孕期不适症状，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解嗓子疼。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、酸性食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料。
2.盐水漱口：
用温盐水漱口：将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以缓解喉咙疼痛，减轻炎症。
避免使用刺激性漱口水：某些漱口水可能含有酒精或其他刺激性成分，应避免使用。
3.保持空气湿润：
使用加湿器：在卧室或工作场所使用加湿器，增加空气湿度，有助于缓解嗓子疼。
避免长时间待在干燥环境中：尽量避免长时间处于干燥、通风不良的环境中。
4.药物治疗：
在医生指导下使用药物：如果嗓子疼严重影响生活，可以在医生的建议下使用一些安全的药物，如对乙酰氨基酚等。
避免自行使用药物：某些药物可能对胎儿有潜在风险，应避免自行使用药物。
5.休息：
保证充足的睡眠：身体休息有助于提高免疫力，缓解不适症状。
避免过度劳累：减少身体和精神的过度紧张，有助于减轻上火症状。
6.就医治疗：
如果症状持续加重或伴有其他不适：如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便确定是否存在其他潜在问题，并接受适当的治疗。
遵循医生的建议：在就医时，应如实告知医生自己的怀孕情况，遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和反应都不同，因此在采取任何缓解方法之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于预防上火和嗓子疼的发生。
