高压高怎么办

管理员 2025-07-02 23:37:27 1

当收缩压(高压)高于140mmHg或舒张压(低压)高于90mmHg时,即为高血压。以下是一些应对高血压的建议:

1.定期测量血压:建议使用经过校准的电子血压计,定期测量血压。测量前应休息5-10分钟,保持放松状态。

2.改善生活方式:

饮食:减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入,增加钾摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。

体重:保持健康体重,避免超重和肥胖。

运动:每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可适当进行抗阻运动,如举重、俯卧撑等。

戒烟限酒:避免吸烟,限制饮酒量。

减轻压力:通过冥想、深呼吸、放松训练等方式减轻压力。

3.合理用药:如果生活方式改善后,血压仍高于正常范围,或有高血压相关并发症,需要在医生的指导下使用降压药物。降压药物有多种类型,应根据个人情况选择合适的药物。

4.密切监测血压:使用药物治疗期间,应密切监测血压,根据血压变化调整药物剂量。

5.定期就医:定期到医院进行体检,检查血压、血糖、血脂等指标,以及心、脑、肾等靶器官功能。

6.关注特殊人群:老年人、孕妇、儿童等特殊人群的高血压治疗应遵循医生的建议。

需要注意的是,高血压患者应在医生的指导下进行治疗,避免自行增减药物剂量或停药。同时,应保持良好的生活习惯,定期监测血压,以控制血压在正常范围内,减少高血压对身体的危害。如果出现头痛、头晕、鼻出血等症状,应及时就医。

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