成人发烧时可采取冷敷、温水擦浴、多喝水、注意休息等物理降温方法，当体温超过38.5°C或发烧持续时间较长、伴有其他严重症状时，应及时就医。
1.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环丰富，降温效果较好。每次敷15-30分钟，每天敷3-4次。
2.温水擦浴
用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦拭时不要用力过猛，以免损伤皮肤。每次擦拭20分钟左右，每天擦2-3次。
3.酒精擦浴
酒精擦浴已经不推荐用于成人的物理降温，因为酒精可通过皮肤吸收，可能引起酒精中毒。
4.多喝温水
发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。成人可以喝一些温水或温盐水，避免喝冰水或饮料。
5.通风散热
保持室内空气流通，打开窗户或空调，让空气对流，有助于降低室温。但要避免让风直接吹到患者身上。
6.注意休息
发烧时身体比较虚弱，需要多休息，避免过度劳累。保持充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，缓解病情。
需要注意的是，对于体温超过38.5℃的成人，或者发烧持续时间较长、伴有其他严重症状的患者，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药或其他治疗方法。同时，在进行物理降温时，要密切观察患者的体温变化和身体状况，如有异常应及时停止并就医。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，物理降温的方法和注意事项可能有所不同。孕妇发烧时应避免使用酒精擦浴，儿童发烧时应根据年龄和体重选择合适的退烧药，老人发烧时应特别注意保暖和水分补充。在使用任何降温方法之前，最好先咨询医生的意见。
总之，物理降温是一种安全有效的退烧方法，但需要根据个人情况选择合适的方法，并注意观察身体状况。如果发烧症状持续不缓解或加重，应及时就医。
