得了膝关节滑膜炎后，应采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、注射治疗、手术治疗、矫正姿势、控制体重、注意保暖、随访和复查等措施。
1、休息
停止导致疼痛和不适的活动，给膝关节足够的休息时间。避免长时间站立、行走或跑步，尤其是在疼痛加重时。
2、冰敷
在最初的48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3、药物治疗
医生可能会开处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可能需要注射类固醇药物来缓解症状。
4、物理治疗
物理治疗师可以制定个性化的治疗计划，包括按摩、电疗、热疗、超声等，以帮助减轻疼痛、恢复膝关节的功能。
5、注射治疗
在某些情况下，医生可能会建议进行膝关节内注射，如玻璃酸钠注射，以增加关节润滑和减轻炎症。
6、手术治疗
在严重的情况下，如膝关节滑膜炎无法通过保守治疗缓解，可能需要考虑手术治疗，如滑膜切除术或膝关节镜手术。
7、矫正姿势
保持正确的姿势，避免膝关节过度伸展或屈曲。同时，进行强化膝关节周围肌肉的锻炼，如股四头肌收缩和直腿抬高练习。
8、控制体重
过重会增加膝关节的负担，导致疼痛和炎症加重。通过健康的饮食和适度的运动来控制体重。
9、注意保暖
膝关节容易受凉，尤其是在寒冷的天气中。佩戴护膝或使用热敷来保暖，可以缓解疼痛和不适。
10、随访和复查
按照医生的建议定期进行随访和复查，以监测病情的进展和治疗效果。
需要注意的是，每个人的病情和对治疗的反应可能不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。在治疗过程中，如果症状加重、出现新的症状或持续不缓解，应及时告知医生。此外，预防膝关节滑膜炎的发生也很重要，包括适当的运动、保持健康的体重、避免过度使用膝关节等。
