腿抽筋的治疗方法包括绷直腿制动、按摩腿部、热敷、扳脚趾等。
1.绷直腿制动
腿抽筋时尽量保持不动,然后用力将腿绷直,保持这个姿势一段时间,直到腿部肌肉痉挛逐渐恢复,抽筋现象消失。这是方便且快速解决腿抽筋的有效方法。
2.按摩腿部
腿抽筋时及时给腿部进行按摩,可以坐在凳子上将腿弯曲,然后使用双手揉捏腿部肌肉,力道以有酸胀感为度,先按后面肌肉,再按腿侧面的肌肉,坚持按摩10-15分钟就能改善腿抽筋的情况。
3.热敷
腿抽筋很多时候是受凉造成的,所以出现腿抽筋的时候及时进行热敷处理也能有效改善。热敷能促进腿部血液循环,促使血管收缩恢复正常,从而改善腿抽筋症状。可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷。
4.扳脚趾
当发现有抽筋情况时,可以朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上,有助于缓解抽筋。具体来说,当小腿后面的肌肉抽筋,可以扳脚使脚板翘起,同时尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可以压住脚板并用力扳屈脚趾。
如果腿抽筋症状持续或加重,要及时就医。